保健講話
１１／25（木） ６限 今年は１年生を対象に、市川健康福祉センター（市川保健所）から組田ゆきの先生（保健師さん）に『大切だよね、わたしのからだ』という題でお話をしていただきました。
まずは、「自分の適性体重を知っていますか？」との問いかけからスタート…。
事前アンケートの結果から、体重を減らしたいと思っている人が約半数いた。 ＢＭＩを計算すると実際は、約３割が痩せすきで、５割が標準範囲ということがわかった。約２割の人は太っている…ってことか？(^^;)
次に、「なぜ体重は増えたり減ったりするのか？」それは、摂取カロリーと消費カロリーの問題…。“運動”は筋肉のトレーニングにもなりストレス発散にもよいのでお勤めとのこと。痩せるためには、摂取カロリーを見直すことも大切ですね。レコーディング・ダイエットはとっても良い方法だそうです(^^)/ 。
具体的な質問もありました。
ＱＩ おなじ大きさのアンパンとアンドーナツどちらが太りにくいでしょうか？
Ｑ２ 同じカロリーのアンパン、クリームパン、十勝バターブレッドがあります。寝る前に食べるとしたらどれが太りにくいでしょうか？
Ａ 同じ大きさや同じカロリーの場合は、“脂肪”分の少ない方が太りにくいです！
ぜひ、商品パッケージ裏（栄養成分表示など）を見てみよう。
野菜をたくさん食べましょう！
１日３５０ｇくらい食べてください。不足と思えば、野菜ジュースで補うなどの工夫をしてくださいねm(_ _)ｍ
ところでみなさん、ダイエットしたことがありますか？
おやつを減らしたら、効果がある(*^_^*)。長続きしない理由は、無理があるから？？
自分に合ったやり方は自分で考えるしかない…。何を・いつ・どのくらい食べたか、レポーティングしてみてはいかがでしょう。自分で考えて取り組みましょうね。
バランス良く食べましょう！
お弁当箱で例えると、半分はご飯、残りの３分の２は野菜、そして３分の１は肉など…
《痩せすぎるといけない理由》
女子は、冷え性、貧血、拒食etc 女性ホルモンのバランスが崩れ、将来的に健康を損う恐れがあります。からだをつくっている最終段階ですから。男子は、周りの女子が無理なダイエットをしていたら、止めてあげてください。
《最後に》
｢健康のために、食べることから見直す｣ということをぜひやってください｡｡。(^_^)v
 |
 |
 |
講演題目：大切だよね、わたしのからだ
講 師：千葉県市川健康福祉センター（市川保健所）主任保健師 組田 ゆきの 先生
対 象：1学年生徒・職員
１８年度の様子